Беременность — это особый период в жизни женщины, когда забота о здоровье становится приоритетом. Многие будущие мамы задаются вопросом, можно ли заниматься йогой во время беременности. Ответ — да, но с некоторыми оговорками. Йога может быть прекрасным способом поддержать физическое и эмоциональное здоровье во время беременности, если подходить к практике осознанно и с учетом особенностей этого периода.
1. Эмоциональное состояние женщин во время беременности: теоретические подходы к проблеме. 2. Тревожность и ее причины во время беременности 3. Влияние негативных эмоций во время беременности на ребенка и перинатальные матрицы Грофа. 4. Работа над страхами и тревожностью во время беременности.
Проблемы с поясницей – одни из наиболее распространенных при беременности.
Увеличение веса – в идеале 10-12 кг, при этом на матку и её содержимое приходится примерно половина прибавки веса, одна четверть – жир, отложенный для запаса энергии на кормление грудью, остальное – кровь и др. жидкости организма.
Физическая и эмоциональная поддержка для адаптации, отдых (в т.ч. на свежем воздухе)
Автор - Надежда Солнцева, руководитель йога-студии "Дыхание" г. Пенза. Преподаёт в перинатальных, женских классах, детских классах, специализируется на работе с «особыми» детками. Мать дочери 3 лет, филолог.
